不登校の子どもを抱える親へ 「親がリフレッシュ出来る3つの方法」
気持ちをリフレッシュさせる！！
「気分転換」3パターンを紹介します
今回は、
不登校の子どもを持つ親におすすめの
気分転換の方法を紹介します。
このお話は、不登校の原因や、
不登校を直接解決する
手段ではありませんが、
適度な気分転換がないと、
息が詰まってしまいます。
そうなれば、
自分が望んだように子どもと接することも、
生活することも、
不登校の原因を解決することも
ままならなくなってしまいます。
ここで紹介する
気分転換の方法を実践して、
不登校と戦う意志や力を、
長く継続させましょう。
「気分転換」のおすすめ3パターン
早朝は人も少なく、
空気も澄んでいますので、
気分転換にはうってつけです。
ファミリーレストランや
朝からやっている喫茶店に入り、
一人でコーヒーを飲むのは、
気分が良いでしょう。
好きな本を読んだり、
音楽を聴いたりも良いですね。
コーヒーだけでなく、
朝食をとっても良いです。
平日は慌ただしくても、
休日の早朝なら、
時間が取りやすいと思います。
自分自身を取り戻せるのです！
1時間～2時間、そうしていると、
気持ちを落ち着け、
リフレッシュすることが出来ます。
これも早朝が望ましいのは、
人通りが少なく、自分の時間に浸れるからです。
近所の散歩コース、
お気に入りの道などを
疲れないペースでゆっくり散歩して下さい。
何も考えず、好きなことだけ考えての
散歩がおすすめですが、
最初は子どもの考え事をしても良いでしょう。
仕事や家事に追われている中で考えるよりは、
とても冷静で前向きに考えられるはずです。
これは思い立った時に直ぐ出来て気軽です。
ゆっくり呼吸をしながらのストレッチは、
心身をリラックスさせる効果があります。
不登校という問題に直面していると、
心も身体も構えてしまい、
肩がこりやすくなります。
手を握り、腕を伸ばし、
ゆっくり息を吸いながら、
ゆっくり上へ持ち上げる。
限界まで吸い上げながら、
しっかり伸びて下さい。
今度は手を離し、
ゆっくり息をはきながら、
左右に腕を下ろしていく。
これを5回やるだけでも、
少し肩の力が抜けます。
そのほかのストレッチの方法は、
インターネットにも沢山載っていますので
調べてみてくださいね。
自分にあった「気分転換」で、気持ちをリフレッシュさせる
誰でも出来そうな
気分転換の方法を紹介しましたが、
出来そうなものはありましたか？
早朝の外出なら、週1回位は。
散歩なら、ちょっとした時間に。
ストレッチは気軽に毎日。
自分にあった方法で、
気持ちをリフレッシュさせて下さい。
今回は詳しく紹介出来ませんでしたが、
女性ならアロマもおすすめです。
アロマを炊きながら、自宅でゆっくり
コーヒーを飲んでみてはいかがですか？
甘い花の香りは心をリラックスさせ、
柑橘系のシャキっとした香りは、
気持ちをピンとさせます。
比較的手頃なものを紹介しましたが、
他にもあなたが気分転換、
リラックス出来るものがあれば、
どんどん取り入れて下さい。
次のページは、「昔のアルバムを見返そう」です。
子どもがいる幸せを、写真で振り返りましょう。
今、あなたは、子どもが憎くなってはいませんか？
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